222017Wrz
Jak uniknąć jesiennych infekcji

Jak uniknąć jesiennych infekcji

Nadeszła jesień a wraz z nią rozpoczął się sezon na bakteryjne i wirusowe infekcje. Zatkane przez katar nosy, kaszel, podwyższona temperatura ciała, łamanie w kościach, ból głowy – każdy z Nas marzy o tym, aby wszystkie te objawy omijały go z daleka…No więc jak się przed nimi bronić, jak uniknąć jesiennych infekcji?

Przede wszystkim powinniśmy starać się prowadzić zdrowy tryb życia – trzeba koniecznie się wysypiać, codziennie chodzić na spacer. Półgodzinna przechadzka, niezależnie od pogody doskonale nas uodporni. Nie należy się przegrzewać, ale również przechłodzenie organizmu jest niebezpieczne dla zdrowia. Mimo chłodów i braku słońca, nie zapominajmy o codziennym porządnym przewietrzeniu mieszkania- lepiej będzie nam się spało.

Powinniśmy zadbać również o dopasowaną do naszego stylu życia i aktywności fizycznej dietę, która winna być prawidłowo zbilansowana w odpowiednie ilości składników mineralnych i witamin. bardzo ważne dla naszego zdrowia są witaminy z grupy B, witaminę C i bioflawonoidy zawarte w warzywach i owocach, kwasy tłuszczowe omega-3, minerały, a wśród nich cynk. Nasz układ immunologiczny możemy wspomóc również stosując również odpowiednio dobrane suplementy diety. W okresie jesieni najchętniej wybieranym preparatem jest tran – w kapsułkach , płynie, żelkach, kapsułkach do rozgryzania. Można wspomóc organizm zażywając preparaty zawierające wyciągi z wątroby rekina. Można skorzystać z preparatów zawierających bezzapachowe wyciągi z czosnku. Odporność organizmu można też podnieść stosując preparaty z propolisem lub miodem. W ostatnich latach popularne są wyciągi z drożdży (Saccharomyces cerevisiae) , zawierające polisacharyd betaglukan, mający działanie immunostymulujące. Na aktywność naszego układu odpornościowego korzystnie wpłynąć mogą preparaty roślinne zawierające wyciągi z jeżówki purpurowej. Badania dowiodły, że stosowanie bakterii probiotycznych Lactobacillus u dzieci zdrowych prowadzi do pobudzenia układu odpornościowego i aktywacji mechanizmów obronnych organizmu. Jesienią w naszej domowej apteczce powinna znaleźć się herbata z lipy i bzu czarnego.