102017Maj
Czas na spacer!!!

Czas na spacer!!!

Cała filozofia to założyć buty, wyjść z domu i w towarzystwie wiosny ruszyć po zdrowie….

Współczesny styl życia nie sprzyja zdrowiu, godziny przed ekranem komputera, kawa za kawą, jedzenie w pośpiechu, słabej jakości sen. Pogoń za kolejnym punktem w terminarzu, permanentny stres, zmęczenie bez końca – jak zatrzymać wskazówki zegara i zadbać o swoją kondycję psychiczną i fizyczną? Receptą na zdrowie jest spacer.

Nikomu nie jest obce stwierdzenie, że ruch to zdrowie. Aby o nie dbać, nie jest konieczne wyczynowe uprawianie wymyślnej dyscypliny sportowej wymagającej dużego nakładu finansowego, odpowiedniego sprzętu i poświęconego czasu. Wszystko, czego potrzebuje ciało i dusza, to pół godziny spaceru kilka razy w tygodniu. najprzyjemniej oddać się temu rytuałowi w czasie słonecznej i ciepłej pogody. Jednak spacer pluchą w tle może mobilizować siły odpornościowe organizmu – pod warunkiem dobrania odpowiedniego ubioru. Tę aktywność fizyczną można uprawiać samemu lub dzielić ten czas z bliskimi.

Lista zalet spaceru jest imponująca. Otwiera ją lepsze dotlenienie organizmu, które usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego oraz wydolność oddechową. Systematyczne spacery sprzyjają utrzymaniu prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego, poziomu cholesterolu i cukru we krwi – są zatem doskonałym pomysłem dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą naczyń wieńcowych i cukrzycą. Naturalny ruch, jakim jest spacer, nie obciąża stawów, wzmacnia natomiast mięśnie, szczególnie nóg i pośladków. Zapewnia to lepsze funkcjonowanie stawów i kręgosłupa, co objawia się rzadszymi dolegliwościami bólowymi z ich strony. Spacer to znakomity wybór dla kobiet w okresie menopauzy w ramach profilaktyki osteoporozy. Nie bez znaczenia jest synteza witaminy D w skórze w czasie słonecznej aury. Składnik ten jest również odpowiedzialny za budowanie odporności organizmu na infekcje. Dobrą wiadomością dla dbających o linię będzie fakt poprawy przemiany materii oraz redukcji masy ciała przy systematycznym ruchu.

Trudno przecenić zdrowotne walory spaceru. Cała filozofia to założyć, wyjść z domu i w towarzystwie wiosny ruszyć po zdrowie dla duszy i ciała. Często najprostsze rozwiązania okazują się tymi najlepszymi.